秋季养生关键在祛湿

2015-10-29 11:57    发布者:admin    评论:0    浏览:675
初秋时节,很多人都会出现腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等病症。因此,秋天想要不生病,还得从保养开始。可多吃点扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿的食物,以帮助脾胃消化。

初秋时节,很多人都会出现腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等病症。因此,秋天想要不生病,还得从保养开始。可多吃点扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿的食物,以帮助脾胃消化。

  在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六邪气”中,中医最怕湿。海口市中医院消化内科主治医师李枝锦说,湿气夹寒则成为寒湿,湿气夹热则成为湿 热,湿气夹风则成为风湿,湿气可侵袭人体脏腑、皮肌、关节……为什么现代人的病那么复杂难治?很多时候就是因为脏腑功能失调而生的内湿,与外感六淫之湿胶 着、黏腻难祛。

  进食过于油腻

  易导致湿气郁结

  中医认为,体内郁结湿气大致有三个原因:进食过于油腻、滋腻;跟时节,季节有关,譬如南方的夏秋季节湿气较重,人们就容易受湿气侵袭而郁结体内;与自身脾胃功能有关。若人的脾胃功能不好,水谷不能正常运化,就容易产生湿气。

  湿气郁结于体内不同地方,会产生不同症状:郁结于关节,会四肢酸懒,身重而痛;郁结于脑腑,会头昏头重;郁结于脾胃,会胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振;郁结于膀胱,会小便异常等等。

  如何判断自己体内是不是有湿呢?李枝锦表示,判断自身是否湿气郁结,最便捷的方式是看大便。如果大便不成形,长期便溏,常为体内有湿;如果大 便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现。如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重 了。此外,也可以观察舌头,若黄中带腻,那是体内有湿的表现。黄得越厉害,或者腻得越厉害,说明湿气越厉害。

  日常祛湿健脾胃为先

  在日常生活中祛湿可以从以下几方面做起。第一,祛湿要健脾胃为先,脾胃为运化水湿的中枢。食疗祛湿的方法主要有三种:健脾祛湿、芳香化湿、淡渗利湿。中医认为茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃的功效。白术具有明显而持久的利尿作用。

  芳香化湿可以砂仁与冬瓜煲汤,藿香、佩兰等泡水代茶饮。砂仁是一种芳香性药材,具有化湿开胃,温脾止泻的功能,与利湿的冬瓜同食,能起到良好的祛湿效果。

  淡渗利湿可以常用小米或者薏米红豆。薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿;红豆,性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。


  还可以选择淮山、党参等放到煲汤材料中,或煲成粥、煮水喝,都可利尿、除湿。这种方法对水肿的人尤其有效,但不适宜尿多的人食用。

  第二,多运动。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,都有助活化气血循环,增加水分代谢。

  第三,尽量避免湿气较重的环境。人体内产生湿气,除了自身代谢问题以外,很大部分与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

  李枝锦表示,祛湿还可通过按摩曲池穴进行调理。曲池穴对于化解体内湿热邪气有比较好的作用,经常按摩它,不仅能去湿清热,还能疏风解表、疏经通络。
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